パーソナルジムに限らず、多くの方がジムの継続に失敗したことがある経験をお持ちではないでしょうか。
ジムに通うのは自分との戦いでもあります。忙しさをはじめ様々な理由で行かなくなってしまい結果として挫折を経験してしまう方が多いです。
そんなジムで挫折した方の中には、専属のトレーナーさんがいたら継続できるのではとパーソナルジムに挑戦する方もいらっしゃいます。
しかし、結果として挫折してしまい、通わなくなってしまう方が多いのも事実です。
そこで今回は、パーソナルジムで挫折してしまう理由と継続するためのコツについて解説していきます。
パーソナルジムで挫折する理由は？
パーソナルジムは、理想の体型や健康を手に入れるための最適なサービスですが、途中で挫折してしまう人も多くいます。
その理由は様々で、自宅とジムの距離やトレーナーとの相性、経済的な負担、トレーニング内容、さらには成果が見えにくいことなども影響しています。
その多くはジム選びの段階で起こっている可能性があるのです。
今後トレーニングを継続するための自分にとって良いパーソナルジムを選ぶために、そもそもなぜ挫折してしまうのか、まずはその原因について詳しくみていきましょう。
家から遠いパーソナルジムに通っている
仕事や家庭の事情で毎日忙しい中、遠いパーソナルジムに通うのは一つのハードルです。
移動時間が長かったり、生活の導線にジムが無かったりすると、その分疲れが溜まり、ジムに行くことが億劫になりがちです。
例えば、最寄り駅の近くのジムだったとしても駅の反対側の降り口にあったりするだけで、1度行かなくなると足が遠のいてしまうことが多くあります。
トレーナーと相性が合わなかった
トレーナーとの相性もとても重要です。
トレーニングの指導やアドバイスを受ける際、トレーナーの話し方や指示の出し方が自分に合わないと、理解がしづらかったり、ストレスに感じたりすることがあります。たとえば、励まされるのがモチベーションになる人もいれば、淡々と指導してほしい人もいます。
こうしたコミュニケーションスタイルの違いが積み重なると、「なんとなく居心地が悪い」「行きたくない」と感じ、挫折の原因になります。
トレーナーとの相性が悪いと、トレーニングを楽しめなくなります。自分のニーズに合った指導が受けられない場合もあり、通うことへのモチベーションが低下することがあります。
経済的な理由から継続が困難になる
パーソナルジムの料金は、通常のジムの月会費に比べて数倍高いのが一般的です。多くのパーソナルジムでは、数か月間のパッケージ料金をまとめて支払うケースも多く、初期費用の高さが負担となることがあります。
また、月額でも1回あたりの料金が高くなるため、継続的に通うと家計への影響が大きくなりがちです。
体力や運動能力に合わない過度なトレーニング
パーソナルジムは一人ひとりの目標に合わせたプログラムを提供することが基本ですが、トレーナーの指導方針やジムの方針によっては、過度にハードなトレーニングが課されることがあります。この場合、体力や運動経験が不足している人にとって、続けることが難しくなる要因となります。
運動経験が少なかったり、日常生活での体力が不足していたりする人にとって、パーソナルジムでのトレーニングは想像以上にハードな場合があります。たとえば、いきなり高強度の筋力トレーニングや、有酸素運動を長時間行うようなメニューを組まれると、疲労感が大きく、体力が追いつかないと感じることがあります。こうした状況では、トレーニング後に疲れ果てて日常生活に支障が出たり、運動に対する恐怖心が生じたりすることが挫折に繋がります。
思うような成果が得られない
トレーニングは日々の積み重ねが重要なため、短期間では成果が見えにくいことがあります。
パーソナルジムでのトレーニングは、体に少しずつ変化が現れるものですが、目に見える成果が出るまでには数週間から数か月かかることが多いです。この「成果が出ない期間」が続くと、「自分には合わないのではないか」「このまま通い続けても効果が出ないのでは」という不安や焦りが生まれ、モチベーションが低下してしまいます。特に、ダイエットや筋力アップといった目標を掲げている人にとって、見た目の変化が分かりづらいと、「せっかく頑張っているのに」と挫折しやすくなります。
パーソナルジムを継続するコツ
では、どのようにすればパーソナルジムを継続できるのでしょうか？
このパートでは、目標を達成するための重要なポイントを詳しく解説します。継続するためには、環境やトレーナー、トレーニング内容など、さまざまな要素を考慮することが重要です。
これらのポイントを押さえることで、よりスムーズに目標に向かうことができるでしょう。
最寄り駅や家から近いパーソナルジムをできる限り選ぶ
ジム選びの第一歩は、「通いやすさ」です。最寄り駅や自宅から近いパーソナルジムを選ぶことで、移動のストレスを大幅に減らすことができます。
特に、仕事や家事などで忙しい日常生活を送っている場合、遠くのジムに通うのは大きな負担になりがちです。通いやすい場所にパーソナルジムがあれば、「今日は少し時間が空いたから行ってみよう」と気軽に足を運べるようになります。
また、パーソナルジムまでの移動時間が短くなることで、帰宅後の疲れやストレスも軽減され、トレーニングへのモチベーションが高まります。挫折する理由のパートでも記載していますが、職場の近くや、通勤経路、良く行くスーパーまでの道のりなど生活の導線にジムがあることでより継続率が高まります。
このように、通いやすいジムを選ぶことが、継続への第一歩と言えるでしょう。
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体験を利用し相性の良いトレーナーがいるパーソナルジムに通う
多くのパーソナルジムでは、無料カウンセリングや体験を提供しています。この体験を利用することで、自分に合ったトレーナーを見つけることができます。
トレーニングを開始する前に、自分のニーズや目標をトレーナーにしっかりと伝えることが重要です。
トレーナーとのコミュニケーションが良好であれば、指導がスムーズになり、トレーニングがより楽しいものになります。相性の良いトレーナーと出会うことで、指導が受けやすく、成果も出やすくなるため、ジムに行くことが楽しみになります。
トレーナーはあなたのダイエットを支える一番のパートナーです。
日頃からコミュニケーションの取りやすいトレーナーであることが継続には重要です。
そのため、焦らずに体験を活用して自分に最適なトレーナーを見つけることが、長期的な継続に繋がるでしょう。
最初はハードなトレーニングをしない
これは、パーソナルジムだけに言える事ではありませんが、特に運動経験が少ない方にとって、最初からハードなトレーニングを行うことは避けるべきです。身体がまだトレーニングに慣れていない段階で、無理な負荷をかけると、怪我や筋肉痛が生じるリスクが高まります。
まずは軽めのトレーニングからスタートし、身体が慣れてきたら徐々に負荷を増やすことが重要です。
もちろんトレーニング内容はトレーナーが管理してくれますが、はじめのうちは意気込んで頑張りすぎてしまいがちになるため、自分自身でもセーブすることが大切です。
また、無理をしないことで、精神的なストレスも軽減され、継続する意欲が高まります。運動に慣れてくると、徐々にトレーニングの内容を充実させることができるため、焦らずに進めていくことが大切です。
自宅近くにパーソナルジムがない場合
自宅近くや生活圏にパーソナルジムがない方も多いかと思います。そのような場合には、オンラインパーソナルジムという選択肢があります。自宅でトレーニングができるため、時間を有効に使えるだけでなく、自分のペースで運動することも可能です。
オンラインパーソナルジムでは、YouTubeのトレーニングなどと違い、リアルタイムでトレーナーからの指導を受けられます。そのため、モチベーションを保ちながら運動を続けやすくなります。また、忙しい日常の中でも、隙間時間を活用して効果的にトレーニングできるというメリットもあります。
このように、自宅でオンラインパーソナルジムを利用することで、ジムに通うことのハードルを大幅に下げることができます。
他人の目を気にすることなく、リラックスした環境でトレーナーの指導を受けることができます。これにより、ジムに対する心理的なハードルが低くなり、運動に集中しやすくなります。
自宅で質の高いトレーニングができるオンラインパーソナルジムを選んで、理想の体を目指してみませんか？
No.1自宅ダイエット指導のプレズ＜Plez＞
編集者オススメのオンラインパーソナルジム！
「プレズ＜Plez＞」は自宅で無理なく、キレイに変わるダイエットを実現するオンラインパーソナルジムです！全国どこからでもオンラインで受けられるパーソナルダイエット指導で、ジム通いが難しい方や忙しい方にも最適な選択肢です。来店不要、スマホ1台で完結するので、通う手間も時間もかからず、自分のペースでボディメイクが可能です。
プレズの特徴は、リーズナブルな料金でありながら、全プランにマンツーマンの食事・トレーニング指導が含まれている点です！
1,000名以上がダイエット成功を収めた実績を持ち、-10kg以上のダイエットに成功した方も多数いるなど、効果がしっかりと現れるプログラムが魅力です。
NG食品なし、25分×週2回の家トレ、有酸素運動ゼロでも効果が期待できるため、無理なく取り組めるのも魅力的です。
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- 途中でプランを変更できる柔軟性
- 無理なく続けられるプログラム
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Live Fitオンラインパーソナルトレーニング※医療国家資格を持つトレーナーが監修
オンラインパーソナルトレーニング【Live Fit（ライブフィット）】はZOOMやLINEビデオ通話を使った本格的なオンラインパーソナルトレーニングジムです。
Live Fitの最大の魅力は、医療国家資格を持つトレーナーが監修していること。通常のオンラインサービスとは異なり、アプリや動画を見るだけでなく、週1～2回のマンツーマントレーニングと毎日の食事管理サポートをビデオチャットで受けることができます。これにより、ダイエットが挫折しにくく、効率的に目標を達成できるのが特徴です。
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まとめ
パーソナルジムで挫折しないためには、通いやすいジム選びやトレーナーとの相性、トレーニング内容に気を配ることが重要です。まずは家から近いジムを選び、無料カウンセリングや体験を通じて自分に合ったトレーナーを見つけましょう。無理のないプランでスタートし、実績のあるジムを選ぶことで、継続のモチベーションを保てます。
自宅近くにジムがない場合でも、オンラインパーソナルジムを利用することで、手軽にトレーニングを続けることができます。自分に合った方法で、楽しくトレーニングを続け、理想の体を手に入れましょう。
