パーソナルジムに通いたいと思っても、「なんだか恥ずかしい」と感じてしまい、一歩踏み出せない方は多いのではないでしょうか？
特に、自分の体型や運動能力に自信がない場合、トレーナーの目が常に自分に向けられていると感じると、心理的なプレッシャーを感じることがあるでしょう。
本記事では、パーソナルジムで感じる「恥ずかしさ」の原因を明らかにし、その対処法を具体的に解説します。
また、パーソナルジムに通った時のメリットも合わせてお伝えしますので、パーソナルジムに通うことを検討している方や躊躇してやめてしまったことがある方はぜひ最後までご確認ください。
「パーソナルジムが恥ずかしい…」そう感じる理由とは？
パーソナルジムが恥ずかしいと感じてしまう理由は人それぞれですが、ここではその中でも多い理由を4つ解説していきます。
トレーナーと1対1の環境が緊張する
「パーソナルジムが恥ずかしい」と感じる主な理由の一つは、トレーナーとの1対1の環境で緊張することです。一対一の指導には多くのポジティブな面がありますが、同時に「上手く出来なければならない」というプレッシャーを感じる人もいます。
トレーナーに自分の運動能力や体型をさらけ出すことが「恥ずかしい」と感じる人は少なくありません。
自分の体型が恥ずかしく感じる
多くの人がパーソナルジムに通う前に、「今の自分の体型を見られるのが恥ずかしい」と感じます。パーソナルジムでのトレーニングでは、トレーナーの視線がクライアント一人ひとりに向けられ、自身の体型が見られていると感じることがあります。特に、自分の体型に満足していない人や、過去に体形に対して否定的なコメントを受けた経験がある人には、この感覚が強くなりがちです。
運動が苦手でトレーナーに助けられることに恥ずかしさを感じる
「パーソナルジムが恥ずかしい」と感じる理由の一つは、運動が苦手で、トレーナーの助けを必要とすることへの恥ずかしさです。特に運動経験が少ない、または長い間運動から遠ざかっていた人にとって、トレーナーの前での運動は非常に不安を感じさせることがあります。
初めての運動形式や慣れないマシンを使用する際の不器用さ、体力の不足が不安を引き起こし、これが恥ずかしさとして表れることがあります。
パーソナルジムの恥ずかしさを解消する方法
パーソナルジムでのトレーニングはダイエットや筋力向上に非常に効果的ですが、特に運動経験が少ない方や体型に自信がない方は、個別指導の環境で恥ずかしさや緊張を感じることがあります。しかし、この「恥ずかしい」という悩みに対しての解決策がないわけではありません。
ここでは、パーソナルジムの恥ずかしさを解消する方法として3つ紹介します。
完全個室のパーソナルジムに通う
パーソナルジムには様々な種類が存在しており、その中には完全個室のパーソナルジムもあります。
完全個室タイプのパーソナルジムは、他の利用者と顔を合わせる必要がなく、トレーニングに集中しやすい環境を提供していることが大きな特徴です。また、プライベートな空間であるため、自分のペースで運動を進められ、体型や運動能力に対する自意識も軽減されます。
女性は女性専用のパーソナルジムに通う
女性専用のパーソナルジムに通うことは、特に女性がジムでの恥ずかしさを感じている場合に有効な解消方法です。
女性専用のパーソナルジムでは、女性同士の環境であるため、性別に特有の体型やフィットネスに関する悩みをよりオープンに共有しやすく、互いに理解し合える空間が提供されます。
以下のおすすめ女性専用のパーソナルジムをチェックしてみましょう！
ファディー※女性専用AIパーソナルトレーニングジム
ファディーは、累計13.7トンの減量成功実績を誇る女性専用AIパーソナルトレーニングジムです。全国に60店舗以上を展開し、テレビ番組「王様のブランチ」や「ワールドビジネスサテライト（WBS）」にも取り上げられた実績があります。ファディーは、最先端のAIマシンを利用し、会員様一人一人に最適化されたトレーニングプログラムを提供しています。
大きなスマホのようなAIトレーニングマシンが、200種類以上のエクササイズからあなたに最適なメニューを提案します。個々の目的に合わせたプログラムで、ダイエットや健康維持、むくみ解消、肩こり解消など、様々なニーズに応えます。
女性専用ジムとして、すっぴんでも安心して通える環境が整っているため、メイクを気にすることなくトレーニングに専念できます。
B-CONCEPT(ビーコンセプト)※独自の「脚やせメソッド」を採用
ビーコンセプトは、下半身の引き締めやボディメイクに特化した女性専用パーソナルトレーニングジムです。マンツーマンでの徹底的なサポートにより、特に太ももやお尻の形に悩んでいる女性を中心に、理想のスタイルを手に入れることができます。医師とトレーナーが共同で開発した独自の「脚やせメソッド」を採用し、2ヶ月という短期間で、ヒップアップ、美脚、くびれ、そして美しい姿勢を実現します。
オンラインパーソナルジムに通う
オンラインパーソナルジムは、自宅のプライバシーの中でトレーニングが可能なため、ジムに行くことに対する不安や恥ずかしさを大きく軽減できます。また、移動時間が不要であるため、忙しい日常の中でもトレーニングを容易に組み込むことが可能です。
オンラインパーソナルジムでも、対面のジム同様に、個々のフィットネスレベルや目標に合わせたカスタマイズされたトレーニングプランが提供されます。トレーナーはビデオ通話を通じて直接指導を行い、運動のフォームの修正やモチベーションの向上に努めます。
他人の目を気にすることなく、リラックスした環境でトレーナーの指導を受けることができます。これにより、ジムに対する心理的なハードルが低くなり、運動に集中しやすくなります。
自宅で質の高いトレーニングができるオンラインパーソナルジムを選んで、理想の体を目指してみませんか？
1年間のアフターサポートあり「Fit Me」
編集者オススメのオンラインパーソナルジム！
Fit Meは、自宅で簡単に取り組める画期的なオンラインパーソナルトレーニングサービスです。日々の生活にフィットしたオリジナルトレーニングプログラムを提供し、運動不足に悩む方々に最適な解決策を提供します。私たちのMoveプログラムでは、日常生活での活動量を増やすことを目指し、食事の面ではプロの指導による改善アドバイスを行います。また、無制限のチャットサポートとプログラム終了後の1年間のアフターサポートにより、一度手に入れた理想の体型を維持するサポートを行います。
3ヶ月のプログラムを通じて理想の体重と体型を目指し、リバウンド防止のための長期サポートも充実しています。
No.1自宅ダイエット指導のプレズ＜Plez＞
編集者オススメのオンラインパーソナルジム！
「プレズ＜Plez＞」は自宅で無理なく、キレイに変わるダイエットを実現するオンラインパーソナルジムです！全国どこからでもオンラインで受けられるパーソナルダイエット指導で、ジム通いが難しい方や忙しい方にも最適な選択肢です。来店不要、スマホ1台で完結するので、通う手間も時間もかからず、自分のペースでボディメイクが可能です。
プレズの特徴は、リーズナブルな料金でありながら、全プランにマンツーマンの食事・トレーニング指導が含まれている点です！
1,000名以上がダイエット成功を収めた実績を持ち、-10kg以上のダイエットに成功した方も多数いるなど、効果がしっかりと現れるプログラムが魅力です。
NG食品なし、25分×週2回の家トレ、有酸素運動ゼロでも効果が期待できるため、無理なく取り組めるのも魅力的です。
- 1000名以上が成功を収めた実績あり
- -10kg以上のダイエットに成功した方も多数
- 途中でプランを変更できる柔軟性
- 無理なく続けられるプログラム
- 無料カウンセリングや体験が可能
スマホ1台で簡単に始められ、来店の必要もありません。初めての方でも安心して参加できる内容なので、まずはこの無料体験でプレズの魅力を存分に味わってみてください。
Live Fitオンラインパーソナルトレーニング※医療国家資格を持つトレーナーが監修
オンラインパーソナルトレーニング【Live Fit（ライブフィット）】はZOOMやLINEビデオ通話を使った本格的なオンラインパーソナルトレーニングジムです。
Live Fitの最大の魅力は、医療国家資格を持つトレーナーが監修していること。通常のオンラインサービスとは異なり、アプリや動画を見るだけでなく、週1～2回のマンツーマントレーニングと毎日の食事管理サポートをビデオチャットで受けることができます。これにより、ダイエットが挫折しにくく、効率的に目標を達成できるのが特徴です。
- 医療国家資格を持つトレーナーが監修
- 毎日アプリやLINEで食事の管理を受けられる
- 無料体験が受けられる
- 全国対応・時間や場所を問わず利用可能
自宅にいながら本格的な指導が受けられるため、忙しくてジムに通えない方や周りの目が気になる方にも最適です。無料で20分の体験セッションが受けられるので、ぜひ一度お試しください！
恥ずかしさを感じるのは自然なこと！勇気を出してパーソナルジムに通おう
もしパーソナルジムに通うことに少し恥ずかしさを感じているなら、それはまったくもって自然なことです。新しい環境や未知の経験に対する緊張は誰にでもあるもの。でも、その一歩を踏み出す勇気が新たな変化を生み出します。自分自身を信じて、パーソナルジムへの一歩を踏み出しましょう。
多くの人が同じ経験をしている
パーソナルジムに通う際、多くの人が最初は何らかの形で恥ずかしさを感じるものです。新しい環境に足を踏み入れること、見知らぬ人の前で体を動かすこと、そして自分の体型や体力について不安を感じることは、誰にとっても少なからずストレスになります。しかし、この感情は一般的なものであり、自分だけが感じているわけではありません。
こうした恥ずかしさは、パーソナルジムに通ううちに徐々に薄れていくものです。トレーニングを重ねるごとに自信がつくのを実感できるようになるでしょう。また、トレーナーとの一対一の関係が築かれることで、不安や恥ずかしさはほとんど感じなくなります！
まとめ
パーソナルジムに通う際の「恥ずかしい」という感情は、多くの人が感じる自然なものです。
「恥ずかしい」を克服するためには、完全個室のパーソナルジムを利用する、女性専用のジムを選ぶ、またはオンラインパーソナルジムで自宅から参加するなどの方法が有効です。
パーソナルジムを定期的に利用することで、自信が付き、健康的な生活習慣を確立することができます。その結果、ダイエットや筋力アップに成功する確率が高くなります。
恥ずかしさを感じることは自然なことであり、その一歩を踏み出すことが、新たな自分への変化と成長を促すきっかけとなります。
