東京都足立区ある六町駅には、多くのパーソナルジムがあります。最近では、忙しい日常の中で効率的にトレーニングをしたいと考える方が増えており、パーソナルジムの人気が高まっています。トレーナーとマンツーマンでトレーニングできるパーソナルジムは、効果的なボディメイクや健康維持を目指す方にとって理想的な選択肢です。
そこで今回は、六町駅の周辺で特におすすめのパーソナルジムを紹介します。
初心者から上級者まで、あなたにぴったりのジムがきっと見つかります！
24/7Workout 六町店※トレーナーは、全国から選ばれたプロフェッショナルのみ
編集者オススメのパーソナルジム！
24/7Workout 六町店は、つくばエクスプレス 六町駅 徒歩6分の場所にあるパーソナルジムです。
24/7Workoutは、3食きちんと食べながら理想のボディを目指すパーソナルトレーニングジムです。全国85店舗※1以上を展開し、10万人を超える会員※2に選ばれています。個別にカスタマイズされたトレーニングプランにより、美しく健康的な身体へと導きます。
※1：2024年3月現在 ※2：2024年2月末時点でのセッション1回以上受けた方の累計入会数。途中解約・全額返金者も含む
トレーニングは全て個室で行われ、専属トレーナーが一対一で指導します。他人の目を気にすることなく、自分だけの時間をトレーニングに集中できます。
24/7Workoutは、トレーニングウェア、タオル、ドリンクは全てジムで無料でレンタルできます。さらに、店舗は駅近など交通の便が良い立地にあり、ほとんどの店舗が深夜24時までの営業なので、仕事帰りにも通いやすいのが特徴的です。
採用されるトレーナーは、全国から選ばれたプロフェッショナルのみ。厳しい研修を経て、生理学、運動生理学、機能解剖学、栄養学、トレーニング理論など、各分野の専門知識を有しています。どのトレーナーもダイエットとボディメイクの分野において確かなスキルと経験を持っているため、安心してトレーニングを受けることができます。
20代から60代まで、幅広い年齢層のお客様を対象にしており、結婚式を控えた方、産後の体型回復を望む方、中年期の健康管理を考えている方、筋力アップを目指すシニアの方など、さまざまなニーズに応じたプランをご提供しています。
24/7Workoutでは、新規の方を対象に無料カウンセリングを実施しています。
24/7Workout 六町店の店舗情報
| 店舗名 | 24/7Workout 六町店 |
|---|---|
| 区分 | パーソナルジム |
| 住所 | 〒121-0073東京都足立区六町2-3-33 |
| 最寄り駅 | つくばエクスプレス 六町駅 徒歩6分 |
| 営業時間 | 月曜日 7時00分～0時00分 火曜日 7時00分～0時00分 水曜日 7時00分～0時00分 木曜日 7時00分～0時00分 金曜日 7時00分～0時00分 土曜日 7時00分～0時00分 日曜日 7時00分～0時00分 |
料金
| 入会金 | 16,500円 ※キャンペーンにより異なる |
|---|---|
| 月額・コース料金 | ■固定プラン 月額（税込） 全4回：33,440円 全8回：65,120円 全12回：95,040円 全16回：123,200円 ■フリープラン 月額（税込） 全4回：36,784円 全8回：71,632円 全12回：104,544円 全16回：135,520円 ※詳細は公式ページを参照ください。 本コースの内容につきましては、予告なく変更・終了される場合があります。予めご了承ください。 各種キャンペーンとの併用は可能です。 |
| 体験 | 無料カウンセリングあり |
おすすめポイント
- 高い専門性を持つトレーナーが在籍
- 深夜24時まで営業している店舗が多い
- トレーニングウェア、タオル、ドリンクなど無料レンタルサービスあり
- 無料カウンセリングあり
- トレーニングだけでなく、食事やメンタルもサポート
Googleの口コミ
ピラティスで通っています。インストラクターの皆さんは丁寧に分かりやすく教えてくれます。今までマンツーマンのピラティスが六町駅の近くでなく、そのため人気で予約が取りづらい事もありますが、その際はスタッフの方が柔軟に対応して頂けるので、休みが不定期な私には大変助かっています。今後も継続していきたいと思います。
ピラティスに通っています。
初心者ですが、基本的なことから優しく教えてくださり安心です。自分の悩みに合わせてメニューなどを考えてくれるので今後の体の変化が楽しみです。
ピラティスで通っています。マンツーマンでのレッスンを落ち着いた環境で受けることができます。トレーナーさんの説明は分かりやすく、初心者でも正しい動きを習得することができると思います。
レッスンを受けた後は身体がスッキリして軽くなります。
見た目の効果はこれからですが、引き続き継続していきたいと思います。
理想の体型に向かう第一歩を、24/7Workoutがしっかりサポートしてくれます。
入会前には、無料カウンセリングで目標や生活スタイルに合わせたパーソナルプランをご提案します。相談だけでもOKですので、気軽にトレーナーにご相談ください！
GOODLIFE GYM 六町店
編集者オススメのパーソナルジム！
GOODLIFE GYM 六町店は、六町駅から車で5分の場所にあるセミパーソナルトレーニングジムです。
GOODLIFE GYMは、会員のフィットネス習慣を根本から変えることを目指しているセミパーソナルトレーニングジムです。最大4名までの小規模なグループに対して、トレーナーが個々の目的やレベルに合わせたトレーニングを提供しています。
GOODLIFE GYMでは定額制の通い放題プランを提供しており、どの店舗でも自由に通うことができます。また、ジムでは会員同士のコミュニティも非常に活発で、お互いに励まし合いながらトレーニングに励むことができる環境が整っています。
半年以内の退会率が10%以下と非常に低く、これは大手フィットネスクラブの継続率30%と比較しても顕著です。
GOODLIFE GYM 六町店の店舗情報
| 店舗名 | GOODLIFE GYM 六町店 |
|---|---|
| 区分 | セミパーソナルジム |
| 住所 | 〒121-0072 東京都足立区保塚町2-20 |
| 最寄り駅 | 六町駅から車で5分 |
| 営業時間 | 月曜日 9時00分～22時00分 火曜日 9時00分～22時00分 水曜日 9時00分～22時00分 木曜日 9時00分～22時00分 金曜日 9時00分～22時00分 土曜日 10時00分～18時00分 日曜日 10時00分～18時00分 |
料金
| 入会金 | 30,000円※キャンペーンあり |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【セミパーソナル指導】 週1回：14,800円 通い放題：19,800円 マンツーマン指導】 週1回：24,800円 通い放題：34,800円 【マンツーマン/セミパーソナル両方】 通い放題：49,800円 |
| 体験 | 3,000円※無料キャンペーンあり |
おすすめポイント
- 最大4名までの小規模グループで行われるセミパーソナルトレーニング
- 定額通い放題プラン
- 全国どの店舗でも利用可能
- 会員同士の交流を深めるためのオフイベントを積極的に開催
- 半年間の継続率が90%以上
Googleの口コミ
通い始めてそろそろ1年経ちます。セミパーソナル週一です。
ジム以外ではほとんど運動していませんが、通い始めてから後ろ姿がスッキリしました。
トレーナーの皆さんは知識が豊富で、ちょっとした質問にも快く答えてくれます。その日の体調や鍛えたい部位を伝えると、トレーナーさんがメニューを組んでくれるので、トレーニング初心者でも安心して続けられます。
セミパーソナルでも最大4名なので、トレーナーさんが一人一人をよく見てくれるのも初心者にはありがたいです。
六町店はメインで通っています！ここのセミパーソナルに入会して本当に良かったと感じています。数年前に別のパーソナルジムに通っていた時は、ただただローテーションでマシンのみの辛い筋トレで、個人に合わせたものではありませんでした。
ここのトレーナーさんは骨盤や姿勢、その人の身体の特性に合わせてきちんと正しい身体にしてくれる為のメニューで組んでもらえます。「この動き多分苦手ですよね？」とかやってもないのに毎度当てられるので怖いとすら感じるくらい、知識がすごく、専門性満載です。私が間違えたフォームで動いているとすぐ修正してくれて、
めちゃくちゃ効くのが実感できます。4人の会員さんに余裕を持ちながら指導できるのも本当にすごいと感じます！
通って3か月ですが、脚が浮腫みにくくなり、肩も凝りにくくなったりと体調がいいです。おすすめです！
通い始めて2年が経ちました。
筋トレの神と敬愛するナツキトレーナーにお世話になり、今では筋トレが生活の一部になっています。
トレーナーの皆さんがとても親切で知識も豊富なので、安心して継続できています。セミパーソナル形式で一人ひとりの状況をしっかり見てくださり、フォームや強度も丁寧に調整してくれるおかげで、直近の課題である減量や胸トレ、さらに背中の厚みづくりにも前向きに取り組めています。
ビッグ3もさらに伸ばして、ナツキトレーナーと合トレできるレベルになり、太い腕と脚を作ることを目標に頑張っています。最終目標はコンテスト出場。これからも通い続け、理想の身体を作るために努力していきます！
GOODLIFE GYMのセミパーソナルトレーニングは、最大4名までの小規模グループで行われるため、個々の目的やレベルに合わせたパーソナライズされた指導を受けることができます。トレーニングを楽しみに通っている方ばかりで部活のような一体感があり、今まで1人では諦めていた方でも長く継続できる環境です。
Smile gym 六町
Smile gymは、六町駅より徒歩3分の場所にあるパーソナルジムです。
Smile gymの特徴は、ただ痩せるだけでなく、「運動初心者が自信を持って通える場所」をコンセプトにしていること。小学生からシニアまで幅広い年代の方が通っており、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体力・生活習慣・目標に合わせてオーダーメイドのプログラムを作成します。
また、Smile gymでは【加圧式トレーニング】を導入。軽い負荷でも効率的に筋肉を刺激できるため、短時間（30〜40分）で高い運動効果を得られるのが魅力です。
一見ハードそうに聞こえるけど、実際は軽い負荷でも大きな効果を得られるのが特徴で、初心者や女性にも人気のメソッドなんだ！
Smile gymの店舗情報
| 店舗名 | Smile gym |
|---|---|
| 区分 | パーソナルジム |
| 住所 | 〒121-0073 足立区六町1-16-12 |
| 最寄り駅 | 六町駅より徒歩3分 |
| 営業時間 | 7:00〜21:40 |
料金
| 入会金 |
11,000円 事務手数料：5,500円
|
|---|---|
| 月額・コース料金 | ■月6回コース 合計30,000円 |
| 体験 | 6,600円 |
おすすめポイント
- 初心者・運動未経験でも安心のサポート体制
- 効率重視の「加圧トレーニング」採用
- 女性にも人気の産後・姿勢改善プログラム
そのまま自己流で運動を始めると、かえって不調を招くケースも少なくいからトレーナーに指導してもらった方が良いかもね！
Googleの口コミ
2ヶ月間こちらにお世話になりました。
食事のアドバイスから家でできる筋トレ方法などこちらのジム以外でもできることを親身に教えてくださりました！
有酸素だけでは引き締まることのできなかった体を筋トレにて引き締めることができましたこととても感謝しております。
健康維持のためにも筋トレと有酸素を適度に続けていきたいと思います！
ジムに通って半年が立ちました。
初めは体力作りとダイエットを兼ねて始めました。
月に3回〜4回、トレーニング時間は30分ですが、わずか2ヶ月でウエストが引き締まりびっくり！
筋トレとストレッチも教えてくださるので、リンパの流れも良くなりだいぶスッキリしました。
先生の教え方もわかりやすく、自分の体力のギリギリのところでメニューを決めてくれるので、筋肉痛にはなりますが、その筋肉も心地よく続けられます。
Freeのジムに行くと続かない私ですが、先生のおかげで、楽しく筋トレが続けられます。これからも続けていこうと思います。
スマイルジムに通い始めて約10ヶ月です。
メガドンキホーテ環七梅島店近辺から徒歩で通っています。
いつもあっという間に持ち時間が終了するので、いちいちモチベーションに左右される事なく通い続ける事ができています。
通う度に身体の形が変わり、気付けば疲れにくい身体になっている、、そんな感覚です。
通う前よりも格段に普段の生活の質が向上しました。
今までもジムに通った経験はありますが、どこよりも気持ちの負担なく継続できてしっかりと結果に結びついたスポーツジムです。
Smile gymは週2回からの無理のないペースで「短期間で結果を出す」ことを目指しつつ、トレーナーによるLINE食事指導・アフターサポートも充実しています。
GYMNIS（ジムニス）六町
GYMNIS（ジムニス）は、六町駅より徒歩3分の場所にあるパーソナルジムです。
マシントレーニングはもちろん、広々とした5m×5mのマットスペースではストレッチやヨガ、体幹トレーニングなども実施可能。
一人ひとりの目的に合わせたオーダーメイド型パーソナルトレーニングにも対応しており、
「ダイエット」「健康維持」「筋力アップ」「運動不足解消」など、多様なニーズに応えています。
GYMNIS（ジムニス）の店舗情報
| 店舗名 | GYMNIS（ジムニス） |
|---|---|
| 区分 | パーソナルジム |
| 住所 | 東京都足立区六町2-4-4 |
| 最寄り駅 | 六町駅徒歩5分 |
| 営業時間 | 7:00〜22:00 (完全予約制) |
料金
| 入会金 |
要確認
|
|---|---|
| 月額・コース料金 | ■パーソナルトレーニング お一人様(1回60分まで) 6,600円 |
| 体験 | なし |
おすすめポイント
- 六町駅から徒歩5分の好アクセス
- 初心者から高齢者まで対応のパーソナルトレーニング
- 本格的な設備と多彩なプログラム
Googleの口コミ
ジムニスはウエイト設備が全て整ってあるので、ウエイトトレーニング施設として最適です。
オーナーも人柄がよく、親切丁寧に対応してくださいます。
GYMNIS（ジムニス）は「運動は何歳からでも始められる」という信念のもと、シニア世代から学生まで幅広い層に寄り添うサポートを行っています。
六町駅近くのフィットネスクラブ
もしパーソナルジムに抵抗がある場合は、フィットネスクラブを検討してみてはいかがでしょうか？
フィットネスクラブでは、さまざまなマシンやグループクラスが利用でき、自分のペースで気軽に始めることができます。また、他の会員との交流も楽しむことができるため、モチベーションの維持にもつながります。
自分に合った方法で、健康的なライフスタイルを始めてみませんか？
chocoZAP 六町
chocoZAP 六町は、つくばエクスプレス / 六町駅 A3出口 徒歩2分の場所にある24時間ジムです。
RIZAPが本気で作った新感覚フィットネスジム「chocoZAP（チョコザップ）」は、1日たった5分の「ちょいトレ習慣」で、初心者や運動が苦手な人でも続けやすいのが魅力的です。
まるでコンビニに行く感覚で、気軽にフィットネスが楽しめます。
chocoZAP（チョコザップ）は月額2,980円（税込3,278円）で24時間使い放題※1、さらに全国のchocoZAPも利用可能です。忙しいライフスタイルの方でも無理なく通えます。
トレーニングだけでなく、エステサロンのような「セルフエステ」「セルフ脱毛」※2も利用できる贅沢さ。美容マシンを使って、ボディもフェイスもケアができるのは一部店舗のみですが、大きな魅力です。
日本人の骨格に合わせた完全特注マシンを完備。さらに、使い方がわからない時は、動画で詳しく解説されているので、初心者でも安心して利用できます。
服装やシューズの履き替えが不要なので、スーツや普段着のままでもOK！「スキマ時間」にジムを利用できるコンビニ感覚が魅力です。
※1使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※1一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※2サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
chocoZAP 六町の店舗情報
| 店舗名 | chocoZAP 六町 |
|---|---|
| 区分 | 24時間ジム |
| 住所 | 東京都 足立区 六町3-6-33 サンリット六町III 1F |
| 最寄り駅 | つくばエクスプレス / 六町駅 A3出口 徒歩2分 |
| 営業時間 | 月曜日 24 時間営業 火曜日 24 時間営業 水曜日 24 時間営業 木曜日 24 時間営業 金曜日 24 時間営業 土曜日 24 時間営業 日曜日 24 時間営業 |
料金
| 入会金 | 入会金3,000円 事務手数料2,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 全国のchocoZAP通い放題 月額：3,278円(税込) |
| 体験 | なし |
おすすめポイント
- 約3000円で24時間使い放題、全国のchocoZAPも利用可能
- セルフエステやセルフ脱毛、セルフホワイトニングが使える店舗がある
- 服装自由！スーツでもOKな手軽さ
- RIZAP監修のトレーニングが自宅で楽しめる
Googleの口コミ
サクッとトレーニングが出来るのが売りなのに、基本のマシンを減らして(しかも何台か故障して基本のトレーニングすら出来ない)わけわからんサービスをどんどん増やしている。
あと、ラットプルが定期的に破壊されて使えない。ラットプル・クラッシャーがいる。
常に何かしらマシンは故障してます。
ホワイトニングに関しては約1カ月以上も使用中止になっています。
お問い合わせしたところ未だに返信が返ってきません。
清潔感もなく対策をしていただきたいです。
初めて行きましたが、埃で汚く、今後行くとしたらマスク必須かなと思いました。
暑くない時は、外を歩いた方が健康的な気がします。
マシンも故障中が多く（しかもダンボール手書き）、しかも修理されておらず長い間放置されている模様で…状況見て、すぐ退会かなと思ってます。
サービスおよび関連設備は、店舗によって異なる場合がございます。一部の店舗では取り扱いのない設備やサービスもありますので、ご利用の際は、店舗ページで詳細をご確認いただくことをおすすめします！
chocoZAPは、運動初心者やフィットネスが苦手な方でも、無理なく楽しく続けられる新しいスタイルのジムです。スキマ時間にちょっと運動して、健康的な体を手に入れましょう！
自宅近くにパーソナルジムがない場合
自宅近くでパーソナルジムがない方のために、もう一つの魅力的な選択肢をご提案します。それは、オンラインで受けられるパーソナルトレーニングです。自宅にいながらプロの指導を受けられるオンラインパーソナルジムは、忙しい日常の中でも効率的にトレーニングを続けられる新しいスタイルです。
オンラインパーソナルトレーニングの最大のメリットは、場所や時間に縛られない自由さです。移動時間を気にすることなく、自分の都合に合わせてトレーニングを組み立てることができます。また、マンツーマンでの指導により、あなたの目標や体力に合わせたオリジナルプログラムを提供してもらえるため、短期間で効果を実感しやすいのも魅力の一つです。
さらに、オンラインでの指導は対面でのトレーニングと同様に、専門のトレーナーが正しいフォームやトレーニング方法をしっかりと指導してくれるので、安心して取り組むことができます。
自宅近くにパーソナルジムがない場合でも、自宅で質の高いトレーニングができるオンラインパーソナルジムを選んで、理想の体を目指してみませんか？
No.1自宅ダイエット指導のプレズ＜Plez＞
編集者オススメのオンラインパーソナルジム！
「プレズ＜Plez＞」は自宅で無理なく、キレイに変わるダイエットを実現するオンラインパーソナルジムです！全国どこからでもオンラインで受けられるパーソナルダイエット指導で、ジム通いが難しい方や忙しい方にも最適な選択肢です。来店不要、スマホ1台で完結するので、通う手間も時間もかからず、自分のペースでボディメイクが可能です。
プレズの特徴は、リーズナブルな料金でありながら、全プランにマンツーマンの食事・トレーニング指導が含まれている点です！
1,000名以上がダイエット成功を収めた実績を持ち、-10kg以上のダイエットに成功した方も多数いるなど、効果がしっかりと現れるプログラムが魅力です。
NG食品なし、25分×週2回の家トレ、有酸素運動ゼロでも効果が期待できるため、無理なく取り組めるのも魅力的です。
- 1000名以上が成功を収めた実績あり
- -10kg以上のダイエットに成功した方も多数
- 途中でプランを変更できる柔軟性
- 無理なく続けられるプログラム
- 無料カウンセリングや体験が可能
スマホ1台で簡単に始められ、来店の必要もありません。初めての方でも安心して参加できる内容なので、まずはこの無料体験でプレズの魅力を存分に味わってみてください。
7割が女性！ZENNA｜オンラインパーソナルトレーニング【ZENNA（ゼンナ）】
ZENNA（ゼンナ）は、自宅にいながら経験豊富なパーソナルトレーナーとマンツーマンレッスンが受けられるオンラインパーソナルトレーニングジムです。ダイエットはもちろん、肩こり解消や腰痛対策など、お客様一人ひとりの悩みに寄り添ったオリジナルメニューで、あなたの健康をしっかりサポートします。
月々9,020円（税込）から始められるお手頃な価格。継続しやすい料金設定で、効果を実感するまで続けられるのがポイントです。
- 忙しくてジムに通う時間が取れない方
- ジムに通ったけど続かなかった方
- 周りの目が気になる方
- 費用を抑えてダイエットをしたい方
- 自宅の近くにパーソナルジムがない方
- 完全マンツーマンの指導
- リーズナブルな価格設定
- ニーズに合わせた完全オリジナルのトレーニングメニューを提供
- 充実のサポート体制
今なら、ZENNA（ゼンナ）のオンラインパーソナルトレーニングを無料で体験できます！
まずは無料体験レッスンを予約して、理想の体づくりをスタートさせましょう。
Live Fitオンラインパーソナルトレーニング※医療国家資格を持つトレーナーが監修
オンラインパーソナルトレーニング【Live Fit（ライブフィット）】はZOOMやLINEビデオ通話を使った本格的なオンラインパーソナルトレーニングジムです。
Live Fitの最大の魅力は、医療国家資格を持つトレーナーが監修していること。通常のオンラインサービスとは異なり、アプリや動画を見るだけでなく、週1～2回のマンツーマントレーニングと毎日の食事管理サポートをビデオチャットで受けることができます。これにより、ダイエットが挫折しにくく、効率的に目標を達成できるのが特徴です。
- 医療国家資格を持つトレーナーが監修
- 毎日アプリやLINEで食事の管理を受けられる
- 無料体験が受けられる
- 全国対応・時間や場所を問わず利用可能
自宅にいながら本格的な指導が受けられるため、忙しくてジムに通えない方や周りの目が気になる方にも最適です。無料で20分の体験セッションが受けられるので、ぜひ一度お試しください！
パーソナルトレーニングの疑問解決
パーソナルトレーニングに関するよくある質問にお答えし、不安や疑問を解消していきます。これからパーソナルトレーニングを始める方も、すでに通っている方も、ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルジムでは、トレーナーが個々の目標や体力、生活習慣に合わせてオリジナルのトレーニングプログラムを作成します。例えば、ダイエットや筋力アップ、リハビリなど、目的に応じた最適なメニューが提供されます。これにより、効率よく結果を出すことができ、無駄なトレーニングを避けることができます。自分一人では続けにくいトレーニングも、モチベーションを高く保ちながら取り組むことができます。また、トレーナーからの励ましやアドバイスが、やる気を引き出してくれるので、途中で挫折しにくくなります。
はい！むしろ。パーソナルジムは初心者の方が通うべきジムです。実際、多くのパーソナルジムでは、初心者のための特別なプログラムやサポート体制が整っています。トレーナーの指導で正しい知識を身につけることで、ケガのリスクを減らし、効果的にトレーニングを進めることができます。また、トレーナーが一人ひとりの進捗をしっかりと見守り、必要に応じてプログラムを調整するので、無理なく続けられます。
効果が出る時期は個人差がありますが、多くの方は、1〜2ヶ月で体重の変化を感じ始めます。これは、食事管理と適切なトレーニングを組み合わせた場合です。週2〜3回のトレーニングと適切な食事管理を行うことで、最初の数週間で数キロ減少することがよくあります。
継続的なトレーニングと適切なライフスタイルの管理を行うことで、より早く、そして持続的な効果を得ることができます。
パーソナルジムの料金は、通常のスポーツジムよりも高めに設定されていることが多いです。しかし、その分マンツーマンの指導や個別のプログラムが提供されるため、効率的に結果を出すことができます。パーソナルジムの料金は、通常のスポーツジムに比べると高額に感じられるかもしれませんが、得られる成果やサポートの質を考えると、その価値は非常に高いと言えます。
多くのパーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食事のアドバイスも提供しています！管理栄養士やトレーナーが、あなたの目標に合わせた食事プランを提案し、健康的な食生活をサポートします。ただし、ジムによっては食事指導がオプションとして別料金で提供されている場合や、食事アドバイス自体を行っていないところもあります。入会前に、食事サポートが含まれているかどうかを確認し、自分のニーズに合ったジムを選ぶことが大切です。
